Kako se riješiti celulita?

Dolazi ljeto, koliko radost toliko i tragedija za 80 % žena. Zašto je to tako? Ljeto je vrijeme kada naš izgled dolazi u  prvi plan. Preko ljeta nosi se lagana, minimalna odjeća, te kratke hlačice koje ujedno otkrivaju noćnu moru većine žena – celulit.

Celulit najčešće nastaje zbog nepravilne prehrane, sjedilačkog načina života, slabosti vezivnog tkiva, uske odjeće koja zaustavlja cirkulaciju pa dolazi do poremećaja cirkulacije, stresa, pušenja i genetike. Najviše se javlja na koži bedara, stražnjice, oko trbuha, koljena i skočnih zglobova.

Što je to celulit?

Celulit su masne stanice koje stvaraju izbočine kroz stanične stjenke u srednjem sloju kože gdje navlače vezivno tkivo tvoreći nepravilne i kvrgave površine na koži. Zbog tog svog nepravilnog i kvrgavog izgleda još ga nazivamo i narančina kora.

Kako se riješiti celulita?

Najbolji način rješavanja celulita je promjena načina života.

Treba uključiti korijenite promjene u načinu življenja, koji se prvenstveno tiču prehrane i vježbanja. Kad smo krenuli tim  stopama i počeli primjećivati pozitivne rezultate onda se možemo okrenuti i raznoraznim  kremama koje nam mogu pomoći u uklanjanju celulita.

Drage moje dame morate imati na umu da vam samo kreme neće pomoći  u uklanjanju celulita zato jer nema  te čudotvorne kreme od koje celulit nestaje preko noći.

Hrana i tekućina

Voda je skoro najvažniji saveznik u našoj borbi. Potrebno je hidratizirati i osnažiti stanice i vezivna tkiva u tijelu. Trebali bi popiti 2-3 litre vode dnevno i to u malim količinama. Izbjegavajte kavu i alkohol pod svaku cijenu. Zeleni čaj dobar je u borbi protiv celulita jer sadrži teobromin i kofein  koji oslobađaju masti zarobljene u narančinoj koži i time omogućavaju njihovo sagorjevanje. Osim toga zeleni čaj djeluje diuretski te nam omogućuje izbacivanje suvišne tekućine koja se nalazi u celulitu. Popijte 3 do 5 šalica čaja dnevno.

Prehrana mora biti reducirana i pomno odabrana. Jedite puno zelenog i lisnatog povrća, voća i mnogo ribe. Nemasno meso, žitarice, med, svježi sirevi i ostale mliječne prerađevine ali od malo masnog mlijeka se također preporučuju. Pokušajte što više konzumirati egzotične sorte voća kao što su ananas, grejp, kivi, papaja , mango.

Vitamin C i vitamin E važni su za održavanje i postizanje bolje elastičnosti vezivnog tkiva. Vitamin C djeluje antioksidativno i pomaže u regulaciji propusnosti kapilara i žila. Takvim djelovanjem pomaže u što manjem zadržavanju međustanične tekučine u predjelu obuhvaćenom celulitom te tako smanjuju mogućnost njegovog napredovanja.

Izbjegavajte junk food i općenito  visokokaloričnu hranu, masno i slatko,suho voće. Pripazite na unos soli jer sol zadržava tekučinu.  Nemojte piti alkohol i gazirana pića.

Vježbanje

Celulit voli tijela koja se ne kreću jer oslabljeni mišići ostavljaju dovoljno mjesta masnim naslagama i nakupinama otpadnih tvari. Dakle, izostane li tjelesna aktivnost, željeni rezultati će izostati, unatoč svim ostalim nastojanjima da ga se riješimo.

Kretanjem, vježbanjem, sportskim ili rekreacijskim aktivnostima te prilagođenim vježbanjem jača se mišićno tkivo, tope masne naslage, popravlja cirkulacija, prokrvljenost i opskrba stanica kisikom. Bilo kakav oblik aktivnosti pozitivno će djelovati na tonus kože, pa tako i na izgled mišića.

Tko tek počinje vježbati treba početi postupno, 15-tak minuta na dan. Ulaskom u formu trajanje vježbanja produljuje se na sat vremena dnevno. Kretanjem, vježbanjem, sportskim ili rekreacijskim aktivnostima te prilagođenim vježbanjem jača se mišićno tkivo, tope masne naslage, popravlja cirkulacija, prokrvljenost i opskrba stanica kisikom.  Kombinacijom ovih vježbi postići će se najbolji rezultat.

Najbolje aktivnosti u borbi protiv celulita

1. Aquaaerobik – odnosno aerobik u vodi

Aktivnost koja povećava elastičnost kože i pomaže u borbi s celulitom . Njime trošite više kalorija jer je otpor vode veći od otpora zraka a i zabavna je aktivnost jer je u vodi, ne znojite se i manje se umarate.

2. Rolanje

Rolanje je druga aktivnosti jer nam omogućuje da treniramo dio tijela najviše zahvaćen celulitom- noge, bedra i stražnjicu.

3. Plivanje

 Također dobar izbor ali najmanje 45 min 5 put tjedno.

4. Trčanje u vodi

Također je vrlo učinkovito  i puno bolji izbor od plivanja.  Trčanje u vodi topi masnoće, potiče hkod izvedbe ove vježbe i dovoljno je 2 do 3 puta tjedno po 30 minuta.

Jako važno je znati da vježbanje nesmije biti napor i opterećenje jer oni nam neće pomoći u nestanku celulita. Dizanje utega u teretani neće smanjiti celulit. Provodite gore navedene aerobne aktivnosti koje ubrzavaju rad srca i više kisika u stanice, a ne opterećenje!

Kreme

Nema čudotvorne kreme od koje celulit nestaje preko noći.  Ukoliko ne vježbate  i ne promjenite prehranu i način života, ni jedna krema vam sama po sebi neće „maknuti“ celulit.

Kreme nam pomažu, ali uz sve gore navedeno. Pomažu zategnuti površinski sloj kože. Cijena kreme također ne igra neku važnu ulogu. Odaberite kreme koje sadrže mentol, bršljan, morske minarale, kofein. Najbolje je nanositi kremu nakon tuširanja i pilinga. Dok nanosite kremu lagano si masirajte kožu i kažiprstom i palcem podižite prema gore, kao da je čupkate. Time pomažete cirkulaciji i automatski poboljšavate efekt kreme i njeno brže upijanje.

Ukoliko budete slijedili ove upute i ako se naoružate strpljenjem, upornošću i dobrom voljom,rezultati sigurno neće izostati. Sretno!

Posljednja izmjena članka: 18. svibnja 2013. | eKlik

3 misli o “Kako se riješiti celulita?

  1. ovo je super ali ja ne trebam na dijetu jer sam već smršavila.Vjerujte ljudi pomoći će ako to zbilja želite.Samo budite uporni… <3<3<3 DRŽIM FIGE…SRETNO… 😀

    • u 5 mijeseci,malo je mukotrpno ali svemu dođe kraj,a celulit se ne vraća bila sam na toj dijeti prije godinu dana.Probaj isplatiće se…

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *