Beachbody Insanity Workout program

Beachbody Insanity Workout program je koncept vježbi zamišljen za period od 60 dana i radi se svaki dan osim nedjelje koja služi kao dan za odmor. Program je osmislio Shaun T koji spada u najbolje svjetske fitness trenere u zadnjih pet godina. Program dnevno zahtjeva 45 minuta potpune predanosti i koncentracije te adekvatnu ishranu koja se zasniva na niskom unosu ugljikohidrata.

[php] include ‘oglas/content.php’; [/php]

Kod vježbanja se ne koriste utezi niti bilo kakva druga oprema no preporučuje se fitness strunjača. Treba napomenuti da se radi o jednom od najekstremnijih oblika modernog fitnessa koji izvlači i posljednji atom snage i dovodi praktički do ludila(insanity), ali i do eksplozivnosti i „atomske“ kondicije onoga koji izdrži do kraja.

Insanity se sastoji od 10 različitih programa:

  1. Fit Test
  2. Plyometric Cardio circuit
  3. Cardio Power & Resistance
  4. Cardio Recovery & Max Recovery
  5. Pure Cardio & Abs
  6. Cardio Abs
  7. Core Cardio & Balance
  8. Max Interval Circuit
  9. Max Interval Plyo
  10. Max Cardio Conditioning & Abs

Kako djeluje Beachbody Insanity Workout program:

  1. Insanity djeluje “agresivno” na organizam i tijelo mijenjajući ga od prvog dana jer svojim 45 minutnim trajanjem ispunjava uvjete produženog djelovanja (preko 30 minuta) koji su neophodni za značajan efekat u reguliranju tjelesne težine;
  2. Istezanje je zastupljeno u svakom od deset programa te dovodi do povećanja fleksibilnosti;
  3. Skoro čitav program baziran je na kardio vježbama maksimalnog intenziteta koje povoljno djeluju na srčani mišić i na taj način djeluju i preventivno na razvoj hipertenzije;
  4. Uključuje u svoj rad veliki broj mišića koji se svakim treningom iskorištavaju do maksimuma i tako poboljšava snagu i izdržljivost;
  5. Povećava eksplozivnost;
  6. Svakodnevni iscrpljujući programi smanjuju apetit i dovode do uravnoteženosti ishrane.

Posljednja izmjena članka: 6. studenoga 2012. | eKlik

3 misli o “Beachbody Insanity Workout program

  1. zanimarvu me samo ishrana kako da jedem, neku tabelu st za dorucak ruczak , uzina, vecersa… mnogo bih mi znacilo… ako znate posalaje mi na ovaj mejl…..upravo sam zavrsio prvu nedelju insanitija… imam 105 kila… hvala unapred\

  2. da, najbolji način vježbanja, utezi samo povećavaju opasnost od povrede i uništavaju zglobove i tetive… a što se prehrane tiče svaki drugi nutricionist drukčiji tip prehrane… ali smanjen unos ugljikohidrata da! – s time se barem svi slažu…

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *